科普丨儿童饮水有学问——盛夏炎炎,儿童到底该怎么喝水呢?

儿童饮水有学问

采访专家:上海儿童医学中心 营养中心
赵卓琦 注册营养师
天气炎热,最易缺水。但孩子不愿喝水,或者说是不爱喝白开水,但看到饮料就爱不释手。不喝水肯定对身体不好,但喝水喝得太多也不利于健康。那么,儿童到底该怎么喝水呢?
先说说饮水不足的危害。最常见的症状便是口渴,尿少,尿色偏黄,体温调节失控。严重一些就出现头痛、集中力变差,如果在高温季节就容易出现中暑症状。如果饮水量长期不足的话,身体可能出现麻痹,呼吸急促等症状。当然,如果缺水,还会引起死亡。因此,儿童青少年每天需饮水800-1400ml,首选纯净水

不同年龄儿童饮水量是怎样的?

小朋友本身年龄,身体结构有所不同,对水的需要就有所不同。在2016年的中国居民膳食指南中就对学龄前儿童关于水的推荐:每天饮奶,足量饮水。建议每天饮奶是300-400ml,每天总摄入量(饮水,饮食中的汤水,牛奶总合)1300-1600ml。饮水以纯水为主。因为儿童胃容量小,每天可以少量多次饮水(上午,下午各2-3次)晚饭后可以根据情况定。
对学龄儿童(6-18岁)关于饮水的推荐:足量饮水,不喝含糖饮料。每天饮水800-1400ml首选纯净水,不喝或少喝含糖饮料。学龄儿童每天饮奶300ml以上
11-17岁儿童每天需饮1100-1400ml水,可以根据季节或运动量适当的增加饮水量,保证身体的需要。

如何根据孩子自身情况及时调节饮水量?

喝水同样可以用少量多次的方式,而不是大口牛饮。判断缺水最简单的办法就是口渴和少尿。如果感觉渴了才喝水,尿少,尿色偏黄,就已经是缺水的表现了。如果是用尿布的宝宝,可以根据尿片的重量和更换片数来判断补水是否足够。一般一天换6块尿布。

孩子不爱喝水的原因?

没味道、有怪味儿是孩子们不爱喝白开水的主要原因,自来水虽然方便,但由于儿童身体抵御能力低于成人,自来水中残留的重金属、抗生素等有害物质会给孩子的健康造成极大威胁。而烧开的自来水在高温加热的过程中会急剧产生三氯甲烷(致癌物),同样也会危害孩子健康,且味道差,致使孩子不爱喝水。

鲜榨果汁或其他饮品能够代替饮水吗?

一杯新鲜的果汁一般都需要2-3个橙,猕猴桃或是其他水果搭配制作完成。有些鲜果汁里还会加入一些乳酸菌饮料增加口感。这样的一杯鲜榨饮料含有最多的就是糖份,偶尔饮用可以作为夏季饮品,包括市场上的含茶饮品也是属于含糖饮料一种,长期还是以纯净水为主。

纯净‘喝’护,让孩子爱上喝水

智能纯水机  L2

推荐理由:
自来水:
水龙头里放出来的水,是汲取江河湖泊及地下水,地表水,按照《国家生活饮用水相关卫生标准》沉淀、消毒、过滤等工艺流程的处理获得到的水。本身比较纯净符合饮用标准,但由于通过输送管道输送,中途隐藏着二次污染的风险。
纯水:
也可以称作为纯净水,是净水的升级版。ph值在6-7之间,为弱酸性,通过净水器RO膜净化所得,它的过滤净化度更强,可以说是非常干净、卫生、安全的饮用水了。它可以直接饮用,或搭配管线机给宝宝冲泡奶粉使用,保障孩子的饮水干净安全。

壁挂管线机 DG-530

推荐理由:
① 速热,即热即饮,杜绝千滚水,防干烧防漏水
② 5档水温,3档杯量,满足需求
③ 25L/H的热水出水量,更快沸腾,持续满杯
④ 双键解锁,防止孩子误触烫伤,安全贴心
⑤ 纤薄机身,大LED显示屏,智能触摸操作
一波反馈
张女士:
亲测净水器出的纯水,与自来水口感形成鲜明对比,这一口甘纯的口感确实是自来水达不到的味道。在那以后小宝也不再拒绝我们喂水给他,那种强灌的场面也没再出现过。
李女士:
宝宝喝水明显改善,常常主动要水喝,食欲也有显著提升,蓝飘尔净水的管线机,除了冲奶,咖啡、泡茶、沸水也是一键搞定,作为手残党的我们,不仅节省了时间!给宝宝的陪伴更有质量了!

蓝飘尔净水 用心做好水

水对身体健康的重要性,它的品质关系着一家老小的健康。如果长期将有害物质摄入体内,虽然当下量小不酿成危害,但细细想来不就是慢性中毒吗?所以安装一台净水器既提升饮水品质,也提高生活健康质量。用不了一个买包包的钱,就可以让全家人拥有健康好水,何乐而不为呢?




 
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